węglowodany co to jest

[...] kcal, i ustawić naujemny bilans (np -25%), w tedy będziesz redukował tkankę tłuszczową. Bialko daj 2,5g. Tłuszcze w zależności od metabolizmu 0,5-0,8g na kg. Reszta kcal to węglowodany. O aerobach już nie wspomnie, choć bardzej u Ciebie sprawdzą się (moim zdaniem) HIIT. Też ciężko doradzić, ponieważ szykująć sie na zawody, trzeba wciaż [...]

[...] na opakowaniu pisze żeby jeść 2 tabletki, na forum doradzają 10-12 tabletek na raz) Co do tego carbo nie jestem przekonany, nie lepiej spożywać vitargo, albo wogóle podarować sobie węglowodany proste po treningu. Marek C pisał gdzieś na forum, chyba w Progress, że nie ma sensu się z tym bawić? Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-03 16:39:48

[...] 5-10-20. Jak pisałem na barki nie wolno tak robić, są za małą grupą mięśniową. Jeżeli chodzi o cynamom, to wiele właściwości się dopisuje, jednak po treningu nic tak jak węglowodany i aminokwasy. Jednak cynamon zwalcza wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na [...]

Witam, otoz dzis postanowilem sobie w wolnym czasie dobrac ile musze jesc kalorii nadzien zeby przybrac na wadze, ile w tym musi byc bialek, wegli i tluszczy. i postawilem na (przyjmuje ze jestem ektomorfikiem, a zdjecie wstawie jutro to mi powiecie czy mam racje:P) 3g bialka na kg masy ciala. Obliczylem moje zapotrzebowanie na kalorie w ciagu [...]

[...] * z braku czasu na posiłek, z powodu pracy 6 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru * W dni nóg zwiększałem węglowodany do 100g w porcji (100g produktu a nie węglowodanów) * 2 razy w tygodniu miałem cheat meal - co było widać po przez złapanie sporego BF (choć bardziej utyłem pod [...]

[...] węglowodanów, ale trzymaj je w 5-6 posiłkach. Tłuszcze daj najwięcej do odzywki przed snem (jednak dużo tłuszczy i ser twarogowy moim zdaniem to za dużo, ponieważ obciążasz układ pokarmowy) Co mogę powiedzieć, twój organizm sam pokazuje ze coś nie tak !! zresztą tez wole CC gdzie węglowodany są w większości posiłkach ! mam nadzieje ze pomogłem

[...] z powrotem na siłownie ;) Co do diety to nie trzymam się wyznaczonej kaloryczności, ale staram się zdrowo odżywiać, jeść posiłki bogate w białka i tłuszcze a mniej w węglowodany. Zdrowo i solidnie. Chciałbym jakoś wspomóc moją tegoroczną redukcję. Więc, moim wstępnym pomysłem był zakup: Omega 3, l-karnityny, kofeiny, bcaa, CLA i zielonej [...]

[...] żeby być zadowoloną z siebie. Stąd na razie nie chciałabym pisać swoich wyników, ale co tydzień będę pisała o zmianach ;) Co planuję? Wracam do układu białko 120g-140g\węglowodany 100g w DNT i 150g w DT\tłuszcze 60g Owoce w DT Trening, jak dawniej ;) + mam wf w tym roku i dochodzi siatkówka/siłownia (mam do wyboru i jeszcze kosz, ale... [...]

[...] ktorego sam używam: *carbo (o,6g na kg) *bcaa (1g na 10kg) *proste aminokwasy 15-20g *kreatynę (nawet mono) 3-5g *okresowo AAKG 4g 30 minut po mieszance posiłek (białko, węglowodany żłożóne i dobre tłuszcze) Dla tego najpierw po siłowym pijemy suplementy posiłek w tedy możńa spożyć do godziny po szejku (choć jestem za 30 minutami) - No to [...]

Vzl znam ludzi co piją miód i są zadowoleni, ja osobiście jednak preferuje carbo, ponieważ bardziej odpowiadają mi tam te węglowodany. Moim zdaniem problem polega na tym ze białko soi jest ciężej strawne a już niedługim okresie po nim jesz. Jeżeli po treningu masz carbo + aminokwasy (to już jest 1 etap!) 30 minut po tym jesz posiłek !!! np. może [...]

Paradoox nie chce robić tutaj spamu, proponuje Ci napisach do niego na facebooku. Lub zawsze można założyć temat o Witku maze_czo zostaw węglowodany jak są obcinac lepiej w innych częściach dnia. 50g to nie tak duzo, więc spokojnie tutaj. Co do reszty suplementacji, dodał bym bcaa (WPC bez sensu dawac ponieważ długo się trawi). Po aerobach [...]

Czy jest dobry to zależy co rozumiesz pod tym stwierdzeniem. Ogólnie rzecz biorąc odpowiednia suplementacja na Ci pożądane efekty, czyli wzrost masy. A skład gainera to węglowodany, białko, witaminy, minerały i czasami coś ekstra np. tauryna czy lecytyna. Jeśli chodzi o jakieś konkrety to polecam Super Mega Mass 2000 Weidera, a później jak już [...]

[...] jak widać, aby białko było dobre, nie tylko aminokwasy musza być odpowiednie, lecz tak że dowóz energii. Czyli przy 3g na kg, należało by spożywać kosmiczne ilości jedznia (węglowodany i tłuszcze) by to wykorzystać, a nasz układ pokarmy może mieć problem by to strawić, i obawiam się ze większa część osób nie ma aż takiego zapotrzebowania na kcal

Ja również, zbijanie wagi to nic przyjemnego. Zbyt długie odwodnienie organizmu, a do tego sauna to już nic innego jak męczenie własnego ciała. Dla tego uważam ze zmiana kategorii zrobi mi lepiej, tym bardziej ze łatwo rosnę, co było widać w tym sezonie. Formę startową miałem już przy wadze 84 kg, a na pierwszych zawodach warzyłem 82,5 (GP PEPA), [...]

[...] gotowania mięsa, ucieka z niego woda, czyli będzie lżejsze niż było, lecz białko zostaje. To dla tego w gotowanym, czy smażonym produkcie na 100g jest więcej białka. Z kolei węglowodany (jak ryż, kaszy i tp) wchłaniają wodę pod czas gotowania, czyli na 100g po obróbce, będzie mniej niż przed. Ale pamiętaj ze warzymy wszystko przed gotowaniem !!

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje.Diete jak mi polecono to duzo kaszy, makarony, ryzu, kurczak itp w duzym skrócie. Ale z uwagi na prace doradzono mi suplementy ktorymi moge sie wspomoc dla szybszego [...]

Pisałem dokładnie dawkowanie suplementacji kilka stron wcześniej, wystarczy zobaczyć Węglowodany w płynie (np carbo), po tych suplementach praktycznie od razu robię aeroby, a po nim od razu posiłek. Trening tricepsa, jaki mogę zaproponować to: -pompki na poręczach 3 x 8-10 -francuskie do czoła leząc sztangą prostą 3 x 8-10 -prostowanie na [...]

Ja osobiście manipuluję ta ilość nie tyle na kcal, co na węglowodany. W tych posiłkach mam więcej węglowodanów. Są to okresy, kiedy nasz organizm świetnie je wykorzystuje. W innych porach dnia spożywam ich mniej, lecz kcal wyrównuje tłuszczami ilość oczywiście jest uzależniona od okresu, w którym jestem.

[...] (jak wzrostu) ze blokują one negatywne działanie insuliny na komórki tłuszczowe. Również pod czas aerobów organizm spokojnie będzie pobierał tłuszcz jako paliwo, ponieważ węglowodany zostaną wchłonięte. Organizm tuż po treningu siłowym będzie chciał je zmagazynować i tak łatwo nie będzie chciał je spalic. Po aerobach od razu jemy posiłek, więc [...]

Witam! Ja brałem ten środek MEGACE po 20ml dziennie naczczo to jest polowa tego kubeczka co jest na butelce. Po trzech tygodniach waga skoczyla mi o 13.5kg w góre! Wtedy jeszcze nie cwiczyłem! Masa która wpada po tym srodku to jest 50%tłuszczowa i 50%mięśniowa. Rozmawiałem ze znajomym lekarzem i najleopiej przy tym srodku MEGACE ograniczac [...]